白领如何健康养生办公室长期坐着需要注意什么

时间:2019-02-27 15:17来源:未知作者:佚名点击:

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试管婴儿宝宝 大多数的白领一天都会在办公室办公虽说工作不是很繁重但一天下来总是腰酸背痛再加上平时有没有锻炼的时间久而久之就 会落下一身毛病比如说颈椎病肩周炎等等所以说在办公室我们也要让自己动起来做一些简单的运动 转目转目双目同时以远处某一大型固定物体为目标由左经上方再至右到下方回到左方眼动头不动旋转运目10圈然后再由右经上方 至左到下方回到右侧旋转运目10圈有清除眼疲劳提高视力的功效 耸肩耸肩自然站立或坐姿身正腰直双目微闭吸气的同时双肩胛先后向上抬起再向前向下向后作旋转运动10次然后反方向 旋转10次经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅有效预防肩周炎和颈椎病 揉耳揉耳右手从头上拉揉左耳向上十余次复以左手拉揉右耳十余次亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按揉耳后如能对面部进行搓摩效 果更好肾开窍于耳各脏器在耳廓都有相应的投射点搓揉按这些投射点可刺激末梢神经促进血液循环调节和改善脏腑功能尤其 是肾功能肾充则耳聪目明腿健腰壮故有人将此运动称之为耳上的体育锻炼 转掌转掌自然站立或坐姿双肩抬起至胸腹前或下垂先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈然后按逆时针方向转动手中国正规的代怀孕机构掌10圈此法运 动双掌鱼际部及小臂肌肉有舒筋活血增强手腕活力之功效 双臂划圈自然站立目视前方双手自然下垂然后如同跳绳双臂向后向上向前向下划圈10次接着反方向划圈10次此法 双臂划圈 活动双臂及肩增强肺活量有防颈椎病网球肘之功效 扭腰扭腰取站姿脚与肩同宽双手叉腰四指在前拇指在后紧顶肾俞在腰部第二椎棘突下旁开15寸处先按顺时针方向转 动10圈续以逆时针方向转动10圈此法对腰肌劳损腰痛等诸病有一定防治作用 摇头摇头最新代怀孕价格工作间隙做些转颈前俯后仰的头部运动或用空拳轻轻叩击头部不仅能解除颈部肌肉疲劳还能改善大脑血氧供应健脑 提神治疗由神经衰弱引起的失眠等 伸腰伸腰伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩在持续几秒钟的伸腰动作中能增加血循环的容量打哈欠时通过深呼吸排出肺内多余 的残气吸进更多新鲜空气可改善大脑血氧浓度解除疲乏所以在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸解除疲劳预防腰肌劳 损椎间盘突出等症 捶背捶背捶背可刺激背部皮肤皮下组织和穴位通过神经系统和经络传导增强内分泌和经络系统的功能增强抗病能力背部皮下组 织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞它们很少活动只有在捶打敲击时才被赶入血循环发挥其免疫功能捶背方法通常有拍法和击 法两种拍法即用虚掌拍打击法则用虚拳击打每分钟次每次分钟 更多精彩资讯请关注ivfbao试管婴儿宝宝
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